1、经常跑步可以增强人体的柔韧度，保护心脏，通过跑步增强了人体各部位的抗损伤能力，同时提高供血量，对心脏大脑的健康都有好处。
2、经常跑步可以缓解疲劳、消除紧张感、消除焦虑，抑郁的情绪，通过锻炼，人的精神可以得到振奋，心情会更加的开朗，对学习，工作都有一定好处。
3、经常的跑步可以提高人体的免疫力，通过有规律的跑步运动，增强了人的体质，提高了人体抵御外来病菌的能力。