晚上睡觉时间健康建议：1. 成年人最佳睡眠时间：成人一般在10-11点之间睡觉，睡眠时间为6-8个小时，其中深度睡眠要达到4个小时以上，浅睡眠的时间不能超过3个小时。保证睡眠时间充足且质量良好。2. 孩子睡眠时间建议：孩子建议在晚上9点前睡觉，保持睡眠时间在9-10个小时。有助于提高孩子的免疫力和智力记忆发育，良好的睡眠习惯对孩子的生长有益。
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人一天中睡眠最重要都是在什么时间段？请详细说明。谢谢！！
睡眠最重要的时间段是晚上11点到早上6点。
人的最佳睡眠时间是在晚上11点到早上6点，这个时间段能够按时入睡对身体来说是极其有利的，特别是在晚上11点到凌晨3点的这个阶段，这个阶段是身体器官进入修复的阶段，假如在这个时间段能够进入熟睡状态，也就能够让器官以及其他部位得到更好的修复。
不过虽说睡眠有最佳睡眠时间，但是并不一定所有人都需要按照这个睡眠时间，因为有一些人的工作生活习惯不同，所以可能没办法在晚上11点前入睡。
假如没办法在十一点前入睡，也尽可能不要让自己熬夜，要让自己的睡眠时间足够，让自己有8个小时以上的睡眠时间，这样才能够让自己的身体器官得到修复，让自己在第2天的精神足够。
扩展资料
不同年龄段的最佳睡眠时间：
一、60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
二、30～60岁成年人：每天睡7小时左右
成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。
三、13～29岁青年人：每天睡8小时左右
这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽可能不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。
参考资料来源：人民网-人的最佳睡眠时间是几点到几点？看看专家的建议
参考资料来源：人民网-每晚睡7-8小时最长寿 睡眠长短决定寿命