长了痤疮，美美的皮肤有了瑕疵，感觉很懊恼，可是又不想吃药，怕有副作用，有没什么食物有助于减少痤疮？怎么才能“调”出好肌肤？
我们知道，健康的生活方式、饮食有度、保持大便通畅及充足的睡眠和良好的心理状态是预防痤疮期有效的法宝。所以，长了痤疮饮食合理调配是很重要的：
1.多吃清凉祛热的食物：青春痘患者大多数有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品。这类食物主要是冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。
2.吃富含维生素A的食物：维生素A可调整上皮细胞的代谢，有益于上皮细胞的增生，对表皮的侵袭，有利于青春痘患者的康复。含维生素A丰富的食物有：胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。
3.含锌的食物和含维生素B6的食物：两者都可抑制皮脂分泌，含锌较多的食物有瘦肉类、牡蛎、海参、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、大葱、金针菇等等，而含维生素B6较丰富的食物有蛋黄、香蕉、瘦肉类、鱼类、豆类和白菜等等。
知道了吃什么食物可以减少痤疮，饮食上注意的话助于减轻痤疮的症状。不过，长了痤疮最好是尽早治疗，因为痤疮是内分泌失调引起的，所以想治疗好痤疮是需要根据个体情况对症进行内分泌的调理治疗的。