黄石职院教工男子篮球队
20__年春季训练计划
任务目的：增强教职工的身体素质，丰富我校教职工的课余文化生活，增加与
各单位之间的联系交流。
球队组成：
副领队：
训练原则：
1、一切听从教练安排，进行训练。
2、训练工作中突出狠抓细想作风，注意调整队员心理状态。
3、建立严格的考勤制度,任何人不得缺训迟到。
4、有事不能到者，需提前请假。
5、每周四、五下午16:00点-18:00点在2号楼篮球场进行训练。
训练计划：
一、开展有计划有步骤的科学训练。
1、加大身体素质的体能训练，目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。
2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。
3、战术有针对性学习，加强队员之间的合作精神。通过对战术中的配合练习，使队员达到一定的进攻和防守水平。
4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。
5、教学比赛及重视心理、临场水平发挥训练。
二、开展与各单位之间的友谊赛
1、积极联系与各单位之间的篮球友谊赛，增进与各单位之间的文化交流。
2、增强我校教职工的拼搏精神，从而树立良好的道德风尚。训练内容（具体实施由教练安排）：
训练前，依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。训练分：基础训练、投篮训练、防守及战术训练等几个部分。基础训练：
1.面对面100对传：2人一组作胸前、弹地、、传球。
2.全场8字型传球上篮。
3.二人一组上篮。
4.直线运球上篮。
5.运球训练
投篮训练：
1.定点投篮
2.五点投篮。
3.移动投篮。
防守及战术训练
1.全场1VS1背手防守。
2.半场对角线切断攻守（教练持球、一攻一切断）。
3.半场2VS2进攻训练。
4.半场2VS2挡拆训练。
5.半场盯人防守训练。
黄石职院教工篮球队2010-3-3